Apoyo Psicosocial
La Coordinación Nacional de Apoyo Psicosocial (APS) tiene la misión de fortalecer la salud mental y el bienestar emocional del personal de Cruz Roja Mexicana, a través de acompañamiento psicológico, espacios de contención y estrategias de autocuidado.
Nuestro trabajo está enfocado en el personal interno (voluntariado, administrativos, operativos y de todas las áreas), porque sabemos que cuidar a quienes cuidan también es parte fundamental de la acción humanitaria.
Objetivo
Brindar acompañamiento psicosocial y fortalecer la salud mental del personal de Cruz Roja Mexicana, mediante acciones preventivas, de intervención y de seguimiento que promuevan el bienestar emocional, la resiliencia y el autocuidado, contribuyendo al desarrollo integral y sostenibilidad del personal en el contexto humanitario.
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LÍNEAS DE ACCIÓN
Cuidado y bienestar emocional del personal
Intervención ante incidentes críticos y emergencias
Prevención y atención de violencias
Formación y fortalecimiento de capacidades psicosociales
Acompañamiento a coordinaciones estatales y referentes locales
Evaluación y detección de necesidades emocionales
Promoción de la salud mental en la comunidad Cruz Roja
Atención psicosocial en situaciones de crisis colectiva
PROGRAMA “CUIDARTE ES AYUDARTE”
Nuestro programa institucional “Cuidarte es Ayudarte”, con el lema “Porque cuidar de ti, también es salvar vidas”, ofrece atención emocional a todo el personal de Cruz Roja Mexicana. Brindamos contención emocional, intervención en crisis, acompañamiento psicosocial y recomendaciones personalizadas para fortalecer el bienestar integral.
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SALUD MENTAL Y APOYO PSICOSOCIAL PARA LA COMUNIDAD
¿Por qué hablar de salud mental?
La salud mental es parte esencial del bienestar general. No solo significa no tener una enfermedad, sino mantener un equilibrio emocional, relaciones sanas y la capacidad de afrontar los retos de la vida. Cuidar tu salud mental también es una forma de cuidar tu cuerpo y tu entorno.
Ejercicios prácticos de bienestar emocional
La salud mental es parte esencial del bienestar general. No solo significa no tener una enfermedad, sino mantener un equilibrio emocional, relaciones sanas y la capacidad de afrontar los retos de la vida. Cuidar tu salud mental también es una forma de cuidar tu cuerpo y tu entorno.
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Ejercicios prácticos de bienestar emocional
Herramientas para fortalecer la resiliencia
Señales de alerta emocional
Ejercicio de respiración consciente (1 minuto):
Ejercicio de respiración consciente (1 minuto):
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Inhala profundo contando hasta 4.
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Retén el aire 2 segundos.
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Exhala lentamente contando hasta 6.
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Repite 3 veces.
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Nota:
Ayuda a reducir el estrés y a mejorar la concentración.
Pausa mental activa:
Pausa mental activa:
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Detente un momento y observa tres cosas a tu alrededor.
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Nombra mentalmente qué ves, qué escuchas y qué sientes.
Nota:
Este ejercicio te conecta con el presente y reduce la ansiedad.
Registro de gratitud:
Registro de gratitud:
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Cada noche, escribe tres cosas por las que te sientas agradecido.
Nota:
Fomenta una visión más positiva y fortalece el bienestar emocional.
Autocuidado diario:
Autocuidado diario:
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Duerme lo suficiente, aliméntate bien y evita sobreexigirte.
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Mantén contacto con personas de confianza.
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Si algo te preocupa o sientes que no puedes solo, busca apoyo profesional.
Nota:
Ayuda a reducir el estrés y a mejorar la concentración.
Si tú o alguien que conoces se encuentra en riesgo, busca ayuda inmediata.
Puedes comunicarte con líneas de emergencia o acercarte a un profesional de salud mental.
“En Cruz Roja Mexicana creemos que una comunidad fuerte se construye desde el bienestar de cada persona. Cuidar tu salud mental es también un acto de humanidad, de amor propio y de apoyo hacia los demás.”
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